강소성 100세 로인 5천여명...장수비결은 무엇일가?

건강2019-04-29 15:07

보도에 따르면 중국 강소성에 100세이상 장수로인이 5491명 있다. 그가운데서 가장 장수한 로인이 2명이 있는데 그들 모두 116세이이고 근골이 튼튼하다.


이들의 장수 원인 그리고 생활방식에 대해 조사했는데 이외로 놀랍지 않을수 없었다. 이들이 장수 비결은 기존의 고정관념을 뒤엎고 새로운 것들이다. 즉 신체 단련이 중요시 되지 않았고 음식습관이 중요하지 않았다. 소식(素食)을 해야 하고 절인 음식을 먹으면 암에 걸린다는 등 은 이들에게 귀 밖의 얘기였다.


결론적으로 말하면 이는 과학적이지 않지만 이들의 장수 방법은 참고할만한 가치가 있다.



첫째, 이들의 장수 특점은 개띠가 가장 많았고 그 다음으로 닭띠다.


"강소성 100세 로인 조사보고"에 따르면 개띠 소속  로인들이 가장 많았고 그 다음으로 닭띠, 원숭이띠, 양띠, 말띠 순위였다.


민간에서는 애가 태여날 때 룡띠, 호랑이띠, 말띠, 돼지띠, 뱀띠 등을 대해 중시해왔으나 상기 조사에서 보면 이런 속설들이 장수와는 별 련관성이 없었다.


둘째, 100세 할머니들이 할아버지의 근 4배나 되였다.


이번 조사에서 살펴보면 110세 이상의 9명의 로인 모두가 할머니였고 할아버지 최고령은 109세였다. 기타 109세 할머니는 12명이였다.


셋째, 100세 장수 로인들은 신체 단련을 하는 편이 아니였다.


조사에서 보면 강소성의 100세 로인들은 과거나 지금이나 별로 자주 운동을 하지 않았다. 이는 현재 퇴직후 아침이나 저녁에 운동하는 로인들과 엄연히 다른 현실이다.



넷째, 100세 로인들 거개가 가족에서 맏이였다. 가족적으로 맏이가 가장 장수했고 그 다음 둘째, 다음 다음이 셋째 였다.


다섯째, 장수 역시 유전성을 갖고 있었다.


100세 로인들의 어머니가 80세 이상 산 경우가 65% 차지했고 아버지가 80세 이상이 70%를 차지했다. 또 이들 외할아버지나 외할머니가 90세 이상이 16.1% 차지했다. 이는 장수도 유전적 요소가 다분하다는 점을 말해준다.


여섯째, 넉넉한 마음가짐이 장수의 중요한 요소였다.


이번 조사에 따르면 강소성의 100세 이상 로인들의 경제 수준과 신체 상황은 일반인들보다 낮았다. 하지만 그들의 생활 만족도와 쾌락지수는 일반인들 보다 높았다. 많은 장수 로인들은 "자신의 일은 스스로 결정한다"고 했으며 고집스럽지 않았으며 남들의 의견을 경청했고 삶의 마음가짐이 넉넉했다.




첫째, 90%이상의 로인들이 콩제품을 즐겨 먹었다.


음식은 건강과 직결되고 있다. 현대 양생 관념에 따르면 장수하려면 담배와 술을 금해야 한다. 또 식사는 채식 위주로 해야 하고 육식과 절임 음식을 먹지 말것을 강조한다. 절인 음식이 암을 초래한다는 관점은 상당히 보편적이다. 또 평소에 차를 마시는 것이 장수와 관련된다고 보고 있다. 그러나 이번 조사에서 담배와 술만이 상기 도리와 맞을 뿐이다.


강소성의 100세 로인들은 주식을 잡곡밥과 밥 그리고 가루음식을 즐겨 먹었다. 80%의 로인들이 매일 잡곡밥을 4~7냥을 먹었고 과일을 매일 먹는 로인을 4분이 1도 안되였다. 이는 과일이 장수와 큰 관계가 없다는 점을 보여준다. 채소는 매일 두 세가지 정도 먹은 로인이 85% 점했고 다수의 로인들이 고기와 물고기, 그리고 알류와 절인 채소를 먹었고 90%이상이 콩제품을 먹고 있었다.


이들은 또 평소에 물을 자주 마셨다. 70%의 로인들이 아침에 일어나 물을 마셨고 90%의 로인들이 끓인 물을 마셨으며 8분의 1 로인들이 평소에 차을 마셨다.


둘째, 죽을 즐겨 먹었고 특히 죽유를 자주 먹는다.


조사에서 보면 많은 로인들이 매일 두끼는 죽을 먹고있었다. 이들은 입쌀죽, 잡곡죽, 채소죽과 팔보죽 (八宝粥)뿐만 아니라 여러가지로 죽을 만들어 먹었다. 태주 해릉구(泰州海陵区)의 100세 장수로인 왕필성은 죽에 푸른 잎 채소에 사골탕, 물고기 국, 닭탕을 섞어 먹었었며 때로는 홍당무우와 고구마도 섞어서 먹었다.


이들은 또 죽유 (죽에 뜨는 얇은 층의 농조액체)를 즐겨 마셨는데  중의학에서 죽유는 기를 보호하고 비장과 위장을 튼튼히 하는 역할을 하고 있다.


셋째, 물고기와 해어 그리고 매일 채소를 많이 먹는다.


사람들은 늘 "신선한 찬거리를 많이 먹으라"고 한다. 100세 로인들은 강물 고기와  해어와 당일의 신선한 채소를 즐겨 먹는다. 태주의 해릉 등지의 장수 로인들은 밭에서 재배한 채소를 당일에 먹고 물고기도 현장에서 잡은걸 조리해 먹으며 두부도 당일에 만들어 먹는다. 이들은 묵은 음식을 먹지 않는다.



넷째, 잡곡밥을 먹고 무침료리를 즐긴다.


100세 로인들은 옥수수, 감자, 고구마, 콩, 땅콩 등 잡곡을 위주로 먹으며 밀가루와 입쌀은 스스로 조리해 먹는다.


이들 장수 로인들은 치아도 좋다. 무침 채소를 먹고 무청, 마늘, 오이, 죽순, 부추 등 채소를 무쳐서 먹는다. 이런 방법은 채소의 신선도와 영양을 보유하고 각종 효소성분을 그래로 섭취할수 있어 몸에 지극히 좋다고 한다.


다섯째, 두부와 배추 그리고 파, 생강 마늘을 즐긴다.


요즘 많은 젊은이들이 파와 마늘 그리고 생강과 무우를 잘 먹지 않는다. 100세 로인들은 매일 이런 채소를 먹으며 생강물로 족욕하기도 한다. 장수의 고향 여고(如皋)의 장수비법이 바로 생강 물로 족욕하는것이다.



/백세건강금열쇠

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