100세를 살고 싶습니까? 이렇게 따라해 보세요

건강2019-06-21 16:18


1.매일 아침 저녁으로 머리 긁기


손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원할 때까지 긁어주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙" 하는 소리도 없어집니다.


2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기


눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 웃쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.


그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날 때, 눈부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉할수 있습니다.


3. 아래우 이를 마주치기


입을 다물고 이를 30~50번 좌우로 "딱! 딱" 소리나게 해주세요. 이렇게 하면 소화도 잘 되고 이 통증에서 시달림을 받지 않습니다.


4. 혀바닥 굴리기


입을 다물고 먼저 혀를 이 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려줍니다. 그리고 이번에는 이 안쪽면에 혀를 대고 또 우로 붙여 왼쪽방향으로 12회씩 굴려줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지 말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약입니다. 이 방법은 백세 삶에 필시적인 료법입니다.


5. 귀 구멍에 자극주기


두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을수 있습니다.






6. 수시로 얼굴을 쓸어주기


두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안보입니다.


7. 목 돌리기


량손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가 천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고 또 반대 방향으로 6번 돌리세요. 이렇게 매일 견지하면 혈액순환이 잘 되면서 머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는 근육을 풀어줍니다.


8. 허리 돌리기


두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데 허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는 오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고 왼팔은 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다. 이렇게 매일 100번씩 하면 허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방합니다.





9. 복부 운동하기


두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음 배꼽 주위부터 시작하여 시계바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러줍니다. 이렇게 매일 견지하면 변비, 소화불량 등을 해소합니다.


10. 항문을 움추렸다가 풀기


코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 움추리고 숨이 바쁠 때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어줍니다. 이렇게 20~30번 반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.


11. 무릎 돌리기


두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등 질병으로 고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을수 있습니다.



12. 부지런히 걷기


이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못하는 이들이 많습니다. "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다. 오래 살으려면 허리를 쫙~ 펴고 쓸데없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.


13. 잠 자리에 들기 전, 발바닥 비비기


오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래우로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러줍니다. 이렇게 자주 하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지합니다.


우리 모두 건강하게 한 백년 살아갑시다!


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