저녁식사와 체중, 수명의 관계...이거 보고 진짜 깜놀 ​

건강2019-09-20 09:30

저녁식사가 여러분의 체중과 수명을 결정짓는다고 한다.


미국의 한 건강전문가가 저녁식사의 역할을 볼 때 4분의 1은 생명을 유지하고 4분의 3은 의사의 수입을 보장해주는 것이라고 말했다.


연구결과 다수 질환의 발병원인중 하나가 나쁜 저녁식사습관 때문인 것으로 밝혀졌다.












영양전문가가 아래와 같은 몇가지 건강한 저녁식사습관을 총화해냈다.

첫째, 적게 먹고 량을 정해 먹는 것이 좋으며 폭음폭식을 하지 말아야 한다.


둘쨰, 저녁식사시간은 될수록 7시 전으로 배치해야 건강에 유익하다.


셋째, 저녁식단은 야채 위주로 하고 육류는 적게 섭취한다.


넷째, 고지방, 고열량, 고칼슘 음식이나 쉽게 배에 가스가 차는 음식은 적게 섭취한다.



댓글 쓰기
0 /255
게시
사용자 평가
더보기